12 vingrinājumi, kas katram vīrietim jāveic labākas dzimumdzīves nodrošināšanai

Patiesu seksuālo tuvību jūsu attiecībās var panākt tikai tad, kad abi esat spējīgi uzturēt labu veselību un spējat viens otru atbilstoši apmierināt. Saskaņā ar a studēt , impotences risks tiek samazināts, regulāri un enerģiski vingrojot. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu vingrināties, lai iegūtu labāku seksu!



Vēl viens pētījums atklāja, ka vismaz četras līdz piecas reizes nedēļā vingrošana palīdz uzlabot seksuālo darbību, palielina seksuālo aktivitāti un orgasmu un rada lielāku gandarījumu. Tādējādi redzams, ka vingrinājumi labākam seksam ir daudz saistīti.

12 vingrinājumi, kas katram vīrietim jāveic labākas dzimumdzīves nodrošināšanai

Vingrinājumi, mans draugs, ir domāti ne tikai labākam ķermenim, bet arī labākam un apmierinošam dzimumdzīvei. Sekss ir darbība, kas prasa lielu izturību, muskuļu izturību un fizisko izveicību. Tas nāk ar ieguvumi arī. Tāpēc izpildiet šos 12 vingrinājumus, lai jūsu seksuālais sniegums nekad nepieviltu jūsu sievieti.





1. Dēļi

Jūsu galvenais spēks ir ārkārtīgi būtisks, ja jūsu partneris un jūs mīl izmēģināt jaunas pozīcijas seksuālo tikšanos laikā. Trīs dēļu komplekti katru dienu, un jūs noteikti pārsteigsit savu sievieti ar paaugstinātu izturību un izturību. Izpildot šo vingrinājumu, jūs varat arī ietaupīt muguru no jebkāda veida ievainojumiem.

Attēla avots



2. Push-ups

Vai jūs domājat, ka push-ups ir paredzēts tikai fitnesa freaks? Nē nav īsti. Push-ups var tikai palīdzēt palielināt jūsu kodola un ķermeņa augšdaļas spēku; tie var paaugstināt jūsu izturības līmeni, palīdzēt uzturēt spēcīgākus spēkus un nodrošināt, ka jūs spējat noturēt savu pozīciju ilgu laiku. Sāciet ar 3 komplektiem ar 10 atkārtojumiem un lēnām palieliniet komplektu skaitu atbilstoši savām ērtībām.

Attēla avots



Saistītā lasīšana: 5 seksa pozīcijas maksimālai sievietes izpriecai

3. tupus

Daudzie ieguvumi no tupiem ir palielināta asinsriti iegurņa zonā, augsts testosterona līmenis, ķermeņa apakšdaļas stiprināšana, lai iegūtu spēcīgākus uzmundrinājumus un intensīvas orgasmas. Tāpēc vismaz mēģiniet katru dienu veikt 15 atkārtotus tupus, lai redzētu izmaiņas jūsu seksuālajā sniegumā.

Attēla avots

4. Intervālu sprints

Jūsu draudzenei / sievai tas patiesi sagādās vilšanos un patiesi mulsina, ja jums seksā ar viņu aiziet elpa. Intervāls sprinta laikā var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni un pārliecināties, ka varat dot partnerim apmierinošu sniegumu. Turklāt tas padarīs jūs piemērotu, padarot jūs pievilcīgāku. Sprint apmēram 20 sekundes un atpūsties apmēram 10 sekundes. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet to vismaz 8 reizes.

Attēla avots

Saistītā lasīšana: Vīrieši, šeit ir 7 veidi, kā labāk gulēt

5. Uz augšu vērsts suns

Pazīstams kā Urdhvamukha švanasana, uz augšu vērsts suns ir populāra jogas poza, kas noteikti jāiekļauj viņu regulārajā vingrošanas režīmā. Tas ne tikai palīdz aizsargāt jūsu banku no jebkuriem ievainojumiem, bet arī palielina gūžas locītavas, psoas un serdes spēku. Turklāt vissvarīgākā šī vingrinājuma priekšrocība ir tā, ka tas palīdz asinīm cirkulēt iegurņa rajonā, padarot jūsu orgasmu daudz atalgojošāku.

Attēla avots

6. Peldēšana

Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem 60 gadu vecumā ir labāka seksuālā izturība nekā cilvēkiem 40 gadu vecumā peldēšanas dēļ (https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx). Tas varētu izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība. Tomēr tā ir taisnība, jo peldēšana palielina jūsu izturības līmeni un nodrošina svara zaudēšanu. Kad esat zaudējis dažas mārciņas, jūsu enerģija tiks palielināta un jūsu seksuālā funkcija uzlabosies.

Attēla avots

7. Stacionāras lunges

Uzlabojiet savu dzimumtieksmi un darbību, katru dienu veicot stacionārus pusdienas. Papildus palīglīdzekļiem, kas palīdz veidot stabilitāti, elastību, līdzsvaru, izturību un izturību, plaušas uzlabo asins plūsmu iegurņa un cirkšņa apvidū. Varat sākt ar 2 10 atkārtojumu komplektiem un pēc tam palielināt atkārtojumu skaitu, tiklīdz jūs iepazīstaties ar vingrinājumu.

Attēla avots

8. Konusi

Viens no visizplatītākajiem un efektīvākajiem seksuālajiem vingrinājumiem gan vīriešiem, gan sievietēm ir Kegels. Ja jūs saskaras ar kādu no šīm problēmām - priekšlaicīgu ejakulāciju, erektilo disfunkciju vai hiperaktīvu urīnpūsli - varat veikt šo vingrinājumu, jo tas palīdz atbilstoši apmācīt iegurņa muskuļus. Apmēram 15-20 atkārtojumi ar 10 sekunžu saspiešanu un muskuļu atslābināšana starp katru izspiedumu būs tāls ceļš, lai uzlabotu starpenes muskuļu un pubococcygeus izturību.

Attēla avots

Saistītā lasīšana: Kāpēc gan vīriešiem, gan sievietēm seksā jābūt dāsniem

9. Izlaišana

Izlaišanai vajadzētu kļūt par neatņemamu ikdienas vingrojumu režīma sastāvdaļu, jo tas palīdz paaugstināt garastāvokli, atbrīvojot endorfīnus. Turklāt tas veicina jūsu asiņu pieplūdumu dzimumorgānos un pat padara jūs veiklāku. Visi šie izlaišanas ieguvumi veselībai ļaus jums ērti apmierināt savas sievietes seksuālās vajadzības.

Attēla avots

10. Svarcelšana

Palieliniet testosterona līmeni, veicot svarīguma apmācību, veicot svarcelšanu. Svarcelšanai varat ieguldīt dažās hanteles, kuras ir viegli pieejamas jebkurā sporta vai tiešsaistes veikalā. Svarcelšana, līdz jūtaties noguris vismaz ar 10. rep. Stiprinot ķermeņa augšdaļu, tiks uzlabota arī jūsu izturība, un tas izrādīsies labvēlīgs jūsu seksuālajai dzīvei.

Attēla avots

11. Kraukšķi

Veicot kraukšķēšanu vecmodīgā veidā vai uz stabilitātes bumbas, tas tiešām var palīdzēt strādāt vēdera muskuļiem, kurus izmanto dzimumakta laikā. Turklāt tiks stiprināta arī mugura un palielināsies arī vilces spējas. Lai jūsu seksuālā veselība būtu pārtikusi, pietiek ar vismaz 5 15-20 atkārtojumu komplektiem.

Attēla avots

Saistītā lasīšana: 11 precētu cilvēku atzīšanās par to, kāpēc viņi pārtrauca nodarboties ar seksu

12. Atzveltnes tauriņš rada

Gurni un augšstilbi tiek izmantoti visbiežāk, kamēr nodarbojies ar seksu. Tāpēc ļoti svarīgs ir vingrinājums gūžas un augšstilba iekšējā muskuļa izstiepšanai un atslābināšanai. Pievienojiet savam treniņam tauriņa vingrinājumu, un jūs gūsit relaksāciju un gatavību karstām darbībām guļamistabā.

Attēla avots

Mēs ceram, ka esat pārliecināts, ka vingrinājumi attiecas uz jūsu seksuālo dzīvi, un esat apņēmības pilni būt veselīgi gan garīgi, gan fiziski visu atlikušo dzīvi. Vienkārši palieciet disciplinēti un atcerieties, ka jūs varēsit sasniegt mērķi būt seksuāli veseliem tikai tad, kad padarīsit prātu spēcīgāku.

Mūsu laulība nebija nemīlīga, tikai bezdzimuma

12 padomi, kā pasargāt sevi no seksuāli transmisīvajām slimībām (STS)