Padoms attiecībām: 10 vienkārši soļi, lai atjaunotu uzticību attiecībām

Pēc 7 gadu pieredzes iegūšanas Lielbritānijā, Dr Rima Mukherji Kolkatā izveidoja slaveno garīgās labsajūtas centru Crystal Minds (ar daudznozaru komandu, kas piedāvā plašu psihiatrisko un psiholoģisko pakalpojumu klāstu visām vecuma grupām). Pēdējo 20 gadu laikā viņa ir guvusi vairākus laurus savas niknās aizraušanās dēļ un redzējumā par drošu sabiedrību, kuras mērķis ir dzīvot, nebaidoties no aizspriedumiem, un viņa tic pozitīvas garīgās veselības veicināšanai. Viņa saka, ka attiecības tiek smagi pukstētas, kad zūd uzticība, bet ir iespējams atjaunot uzticību attiecībās.

Dr. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (Londona)



Ja jums ir bijuši pārtraukumi un esat nolēmis atgriezties, sapratīsit, ka attiecību atjaunošana pēc šķiršanās nav viegls uzdevums.



Brūču sadzīšana un rūgtuma atstāšana aiz sevis prasa laiku. Bet lielākais uzdevums ir atjaunot uzticību jūsu attiecībām.

Kas jāpatur prātā, atjaunojot uzticību attiecībām

Padomniece Dr Rima Mukherji soli pa solim ved mūs uz to, kā atjaunot attiecības, kuras nevēlaties pārtraukt. Pa ceļam viņa stāsta, ka mums ir jāiepazīstas arī ar ieskatu; ko mēs būtu varējuši darīt savādāk pirmajā reizē?



1. Pirmajam solim vajadzētu būt vainas spēles pārtraukšanai

Pirmais solis attiecību atjaunošanā ir atbrīvot bagāžu. Dusmas, ievainots un asaras. Atstājiet to visu. Nometiet to un neatskatieties uz to.

Tas jums aizvedīs tālu, lai salabotu jūsu sagrautās attiecības. Kopš šī brīža nav atskatīšanās un nav vainošanas. Jā, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet pāris var sasniegt mieru pēc terapijas un konsultāciju apmeklēšanas.

2. Introspektīvi atjaunot uzticību attiecībām

Mēs visi esam dzimuši ar savu pašu nedrošība. Šis būtu īstais laiks, lai uzraudzītu, ja tā ir kāda sena mūsu nedrošība, kas ved uz mūsu jautājumiem, kuri savukārt negatīvi ietekmē attiecības. Analizēt ar mierīgu prātu un meklēt konsultācijas par attiecībām ja jūtat vajadzību. Ir ļoti svarīgi redzēt, kur jūs nogājāt, lai jūs varētu to labot.



3. Jums jāizvēlas labums, nevis perfekts

Kāpēc jūsu attiecības ir posmā, kurā jūs mēģināt tās atjaunot? Vienu brīdi padomājiet par to, vai jūs dzenāt pa vaļējuideālas attiecības un šajā procesā jūs nebijāt apmierināts ar “labo”, kas jums jau bija.

Daudziem no mums ir priekšstats par to, kā vajadzētu būt “ideālām attiecībām” un kādai jābūt “mīlestībai”. Tiklīdz mēs to ļaujam redzēt, mēs varam redzēt mīlestību un attiecības pret visām brīnišķīgajām lietām, kādas tās var būt un ir. Tad ir vieglāk atjaunot uzticību attiecībām.

4. Nepatīkami identificējiet galveno problēmu

Kas jūs noveda šajā posmā? Ļaunprātīga izmantošana? Krāpšanos? Dusmīgas cīņas? Alkohols / narkotikas? Likumos? Finanšu nepatikšanas? Nesaderība? Nedrošība? Dodieties garām vieglprātīgajām cīņām un atrodiet galveno jautājumu. Vadi sevi līdz tam. Atrodoties no visiem apkārt esošajiem trokšņiem un neskaidrībām, pievērsieties galvenajai problēmai un runājiet par to ar savu partneri. Pasakiet viņiem: “Tas mani sāpināja” vai “Lūdzu, nedzer tik daudz”, “Man sāp, kad jūs par mani izjokojat”, “Tiksimies ar atkarības konsultantu”, “Mierīgi pārrunāsim mūsu finanses”, “Es pēc krāpšanās man ir grūtības uzticēties jums, mums ir nepieciešamas pāru konsultācijas ”,“ Es atvainojos, ka nomaldījos, lūdzu, sakārtosim to. Es gribu būt kopā ar jums utt.… Ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu uzticību attiecībām, bet to nav neiespējami izdarīt. Jums ir jākoncentrējas tikai uz to, ko vēlaties, un jāstrādā pie tā, lai pēc pārtraukuma atkal sanāktu kopā.



5. Lai atjaunotu uzticību attiecībām, patiesi centieties

Lielākā daļa pāru zina punktu, kad viņu attiecībās sāk parādīties plaisas. Viņi precīzi zina, kādas kļūdas viņi izdarījuši attiecībās, un tieši to, ko viņi būtu varējuši izdarīt, lai novērstu lietas nepareizu rīcību. Tāpēc, mēģinot atgriezties kopā, viņi biežāk nekā nē, kaut kādā līmenī zina, kas viņiem šoreiz būtu jādara savādāk. Mēģinot atgriezties kopā - esiet patiesi centienos. Ja jūs sakāt, atvainojiet, nozīmē to. Kad jūs sakāt, ka kontrolēsit alkoholu, vajadzības gadījumā pievienojieties AA. Ja jūs sakāt, ka no šī brīža kontrolēsit savu temperamentu, strādājiet pie tā. Kad laulātais redzēs jūsu centienus, uzticība atjaunosies. Kad vārdiem seko konkrēta rīcība, tas pārliecina partneri par jūsu saistībām attiecībās.

Jūsu centieniem jābūt patiesiem. Attēla avots

6. Jūsu kā pāra centieni palīdz atjaunot uzticību attiecībām

Strādāt kopā kā komandai. Plānojiet kopā. Apspriest. Prāta vētra. Apmeklējiet konsultācijas kopā. Izlemiet nebūt viens otram pret otru, palieciet vainojami un, ja jūtaties dusmīgi, mēģiniet koncentrēties uz citām lietām, lai izvairītos no cīņas. Vēlāk varat apsēsties pie partnera un pastāstīt viņam vai viņai par savām izjūtām.

7. Risiniet iemeslu, kāpēc apprecējāties

Abi indivīdi attiecībām jābūt atcerieties, kāpēc viņi vienojās precēties savā starpā. Padomājiet par labajām lietām un pozitīvajām lietām. Nav jēgas pārmācīt viens otra negatīvus.

8. Jums jākoncentrējas uz savu izaugsmi

Kad indivīdi uzņemas atbildību par savu laimi, viņi labāk reaģē uz to, ka ir pāris, un daudz labāk var atjaunot uzticību attiecībām.

Nelieciet visu savas laimes nastu partnerim. Jūsu partneris nevar būt jūsu vecāks, draugs, guru, izklaides avots.

Piepildiet savu dzīvi ar saviem priekiem, dari lietas, kas tevi dara laimīgu. Jūsu attiecības no tā iegūs.

9. izturieties pret to kā jaunu laulību / attiecībām

Lai atjaunotu uzticību attiecībām un atgrieztos kopā pēc izjukšanas, pārim tās jāuztver kā jaunas attiecības. Tas ir mainījies sakarā ar to, kas tos šķīra (lieta / atšķirības / tiesību aktu jautājumi). Nekad nebūs tā, kā bija. Bet no mūsu pieredzes pāru konsultēšanas gadu laikā mēs redzam, ka tās var būt drošākas un stiprākas attiecības. Tādu, kas apsteidza vētru.

Rajpal Yadav spēlēja aizdomās turētā vīra lomu Rituparna Sengupta Mainā, Meri Patni Aur Woh. Attēla avots

10. Uzskaitiet stiprās un vājās puses, lai veidotu uzticību jūsu attiecībām

Koncentrējieties un atzīmējiet stiprās puses (kā jūs izbaudāt viens otra humoru / kā viņi ciena jūsu vecākus / kā jūsu partneris vienmēr iestājas par jums) un smagi strādājiet, lai noņemtu vājās vietas (drīz zaudētu temperamentu / pateiktu rūgtas lietas, kuras vēlāk jānožēlo / netērējat) laiks ar bērniem .. un tā tālāk).

Es vienmēr saku, ka pozitīvas pārmaiņas nevar būt negatīvas. Tāpēc jums ir jābūt absolūti pozitīvam, lai atjaunotu uzticību attiecībām.
(Kā Aarti Pathak stāstīja psihiatre konsultante Rima Mukherjee)